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动手做操预防老年痴呆

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学会做“手操”可防老年痴呆症　中老年人，经常活动手指关节刺激手掌有助于预防老年痴呆症的发生，原因是手和大脑关系密切。如能每天坚持做“手操”，改善手的血行，将有助于大脑血流通畅，既能健脑又可以预防老年痴呆的发生。

●将小指向内折弯，再向后拔，做屈伸运动10次。

●用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏10次。

●将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。

●双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。

●刺激手撑中央（手心），每次捏掐20次。

●经常揉擦中指尖端，每次3分钟。

每天可在上述方法中选择2-3种交替使用。用时，要尽量利用各种机会活动手指。

手创造了人类，创造了世界。

大家应该保护好自己的双手，因为手是智慧的代表，是人的第二个大脑、第二张面孔、第二双眼睛，是创造一切的法宝，包括创造我们人类自己以及整个人类世界。

俗话说：“心灵手巧”、“得心应手”，这里所说的心实际上都指脑，证明脑的创造性都离不开动手的实践来体现，手是人类进化脑的动力，是创造创新思维的摇篮。

人有两件“宝”：双手与大脑

人类的身体器官中，最精巧的部分是手部的19块小肌肉，也是手最宝贵的部分。

手还是人类神经感觉最为丰富最为敏感的部位，神经纤维也最集中。手动得越频繁思维会变得越敏捷

再从人的大脑皮层显示的信息来看，手在大脑皮层上所占的面积是最大的，几乎达到1/4到1/3。因此，手的高度灵活是和脑联系在一起的，是人类所特有的高度进化的结果。可以说，手是人的第二大脑。

躺着不动不算休闲动手才是最高级的休闲

上海有一位中学教师，配合教学在学生中做过一个夹筷动作的实验。结果发现，这个动作做得正确与否，与学生成绩的高低呈正比关系。做得正确的学生成绩均较好，而做得不正确的，成绩往往较差。这在一定程度上说明动手和动脑的关系，说明现在提倡动手教育是非常必要、非常重要的。前面已提到过，动手后脑循环会发生改变。手的动作形成大脑新的兴奋点，产生一个新的联系，有利于理解，有利于记忆，有利于思考。因此，人们应注意养成习惯，即使是在看书的时候也要有意识地动动手指，以利记忆。

现在不仅提倡动手教育，还应提倡动手休闲。最好的休闲不是躺在那里不动———实际上睡在床上是最低级的休闲———最高级的休闲是动手休闲。比如，自己动手制作日常生活用品。总之，要在休闲这个字眼上做各种各样的尝试，休闲的时候是好好动手、进行各种手指运动最合适的时候。这对创造性思维的发挥非常重要。凡是要做前人没有做过的事，都得从动手开始。

【手之疾病】常常用电脑易得腕管综合征某些人由于职业或习惯，常常会做手腕部位重复劳动，尤其是手腕需要过分弯曲和背伸的人，如电脑操作员、钢琴家、包装工人、教师、编辑、记者等，特别容易患腕管综合征。临床表现为手指麻痛，手指活动不灵活。以夜间麻醒为特征。

●据调查显示，中老年女性易患此症，且女性发病几率比男性高3倍，因为女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

●对青年女性来说，发病的常见原因还有妊娠、分娩、哺乳等，因为在妊娠、哺乳期的前后，体内发生了一系列代谢和内分泌变化，导致手腕部滑膜过度增生，腕管内内容物增多，使这条“隧道”更为拥挤不堪，继而压迫娇嫩的正中神经而产生腕管综合征。

●此外，风湿性关节炎以及糖尿病、高血压、甲状腺功能失调的患者得此病的几率要比一般人高。

【对症下药】预防腕管综合征，自我护理是较为有效的方法。

●平时应养成良好的坐势，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势，要尽量保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展。

●应尽量将工作环境搞得舒适些，使腕关节不要过分用力。

[责任编辑：不详]

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