老年度夏“三字经”--苏州老年网

老年度夏“三字经”

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　　调情致：酷暑盛夏，火气旺盛。老年人在精神、心理、生活等方面应特别注意保养，做到息其努，静其心，安其神，使神经系统处于宁静、健康状态。要善于自慰自解，养成心平气和性格习惯。

　　慎起居：夏日老年人的生活要有一定的规律。做到“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力。午饭后应适当午睡，以养精蓄税，使机体处于最佳状态。晚上，不可贪凉而卧，更不可迎风而卧或久吹电风扇。

　　防暑湿：夏季暑热湿盛，老年人外出时要戴草帽或打遮阳伞。出汗多时，湿衣汗衫要勤洗勤换，以防暑湿并袭，身生疥疮、瘤疖等。

　　降“内火”：炎热的夏季，老年人的体内平衡会受到影响，出现口苦、目赤头眩等现象而容易“上火”。所以，应特别注意预防“内火”的发生。凡患“内火”者，除分别给予药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温；多吃瓜果，以辅助营养抗炎消暑。

　　重饮食：盛夏时节，人们往往食欲减退，特别对荤腥油腻食物感到厌烦。但夏天又是新鲜水果蔬菜大量上市的季节，多食新鲜果蔬，可获得人体代谢所需营养。此外，还可制作绿豆粥、凉菜等爽口食物。

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