莫让7个细节毁掉身体--苏州老年网

莫让7个细节毁掉身体

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    有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，就会对身体健康造成影响。

    饿了才吃　许多人不按时就餐或干脆不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4～5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。

    渴了才喝　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，其实，他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

    累了才歇　许多人误以为累了是应该休息的信号，其实这时身体已相当疲劳了，此时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当地休息或调整。

    困了才睡  困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢的正常运转。

    急了才便　很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

    胖了才减　导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此减肥不如防止肥胖。
　
    病了才治　疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，把疾病消灭在萌芽状态。
　

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