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给退休制定一个计划

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    我1992年退休。退休前，我身体很不好，冠心病、胃溃疡、胰腺炎都得过，血检指标都不正常。退休后，我制定了严格的生活锻炼计划，概括起来是6个字：健身、健脑、健情。
    健身：每天坚持步行一小时，爬1500个台阶，打两场台球，每周打一次乒乓球，还坚持每周三次大运动量锻炼：爬两次香山，骑车绕四环路一圈。常年的锻炼，使我摘掉了冠心病的帽子，其它慢性病均有好转或已达正常。
    健脑：前几年，发现忘事和提笔忘字现象时有发生，我意识到健忘症和老年痴呆症在向我走来。我采取了应对措施：一是用读书“充电”的方法，我买了许多书，订了不少报，我“边读边记，边记边议，边议边辑”，以此使我的记忆不至衰老得太快;其次，我通过经常写点小文章锻炼大脑的思维能力；同时，还全方位多视角培养个人兴趣，每天与周围的同志以话聊的方式放松心情，并多关心周围的事，从大政方针到社区变化等等，避免自我封闭，患上忧郁症。
    健情：在情感世界中，我把半个世纪的军旅生涯放在首位，其次是师生情、同学情，还有亲情也是不能忽视的。为了这些情谊，我用了三年的时间，分别搞了战友名录、同学录和亲友录，逢年过节，我依次电话问安。我还同在京的战友、亲友经常聚会，畅叙友谊。
    退休的这十几年，健身使我精力充沛，健脑使我思维敏捷，健情使我心灵慰藉，我收获了健康、快乐和生活生命的高质量。

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