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养生保健贵在“少”

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　　健康长寿，人人欲求。据古今中外保健专家的研究，养生保健离不开一个“少”字。

　　少盐：摄入过多的盐会加重心肾等器官的负担，还会使高血压患者血压更高。

　　少糖：嗜糖会造成热量过剩，引发肥胖等恶果。

　　少烟：香烟中含有大量的有毒物质，欲身体健康必须戒除烟瘾，这将会使你远离许多疾病，特别是能大大减少患癌症的机率。

　　少酒：少量饮酒对身体有益，嗜酒醉酒则对身体有害，长期嗜酒还会引起酒精中毒，麻痹大脑和神经系统。

　　少忧：忧虑是最坏的情绪之一，在现代社会千变万化的发展中，人们应知足常乐，没有必要对一些虚幻的东西过度忧虑。

　　少吃油炸食物：油炸及烧烤食物受烹饪过程中高温的影响，使油脂和肉类蛋白发生异变，产生致癌物质，增加患癌症的危险。

　　少做省力事：身体缺乏必要的活动，是导致体弱多病和肥胖的根源，所以应多进行一些体力活动，促进新陈代谢。

　　少做亏心事：做了亏心事的人，心理上总会产生持续的紧张或害怕或后悔等不良情绪，导致疾病增多，多做善事才有福。

　　少暴食暴饮：暴食暴饮有许多不利健康的后果，容易形成酸性体质，使大脑和机体加速衰老。

　　少在屋里呆：要经常到大自然中去，呼吸新鲜空气，享受美好景色。注意室内空气的流通，尽量减少污染源，促进身心健康。

　　少荤多素好：肉类食物含有更多的对身体有害的物质，而蔬菜和水果中则含有更多的对人体有益的营养成分。

　　少发无名火：不良情绪的持久存在会导致机体代谢失常而患病。所以需重视心理的调控，戒躁戒怒，快乐健康。

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