太极拳——老年人降压良方--苏州老年网

太极拳——老年人降压良方

苏州老年网　来源: 苏州老年网　【大号字还原】

相关信息咨讯

什么时间锻炼最好？	春日最好步行健身
大声朗读是父亲的健身法宝	老年人健身徒步六注意
哪些人不宜游泳	走步能提高生活质量
万能伸展运动	晨练后不宜睡“回笼觉”
春天按照心情去健身！	老年人健身不宜多走卵石路

　　太极拳是适应于老年人的一种体育锻炼项目，它不仅具有强身健体之功效，而且能够降低老年人的血压，起预防高血压、动脉硬化的作用。

　　练太极拳时膝关节始终处于半蹲位和静力性支撑姿势，膝关节的负重很大。所以，练拳时要注意以下几点：选择适宜的锻炼场地，如平整、松软的草地或泥土地，尽量避开坚硬的水泥地或石板地。练拳以前，要有针对性地做准备活动。如原地慢跑几分钟，做几节按摩操。遵照循序渐的原则，先进行分段、分式的练习，再练全套。运动量不宜过大或过于集中，没有一定功底的中老年朋友，“走架”行拳的姿势可以稍高一些，切忌将一套拳连续打上四五遍。

[责任编辑：]

【写进博客】【论坛交流】【在线投稿】【打印网页】【大号字还原】【↑顶部】

　: 版权与免责声明：
1.凡本网注明来源为“苏州老年网”的作品，包括文字与图片，如需转载请事先联系。苏州老年网是公益性网站，旨在为老年人服务，如所转载的文字或图片侵犯了您的版权，请与我们联系，我们将会及时删除。
2. 凡注明"来源：xxx（非本站）"的作品，均转载自其它媒体，本网转载的目的在于传播更多信息，此类稿件并不代表本网观点，本网不承担此类稿件侵权行为的直接责任及连带责任。
3. 如发布的作品内容、版权等需要同本网联系的，请在作品在本网发表之日起30日内联系，否则视为放弃相关权利。