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太极拳——老年人降压良方

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　　太极拳是适应于老年人的一种体育锻炼项目，它不仅具有强身健体之功效，而且能够降低老年人的血压，起预防高血压、动脉硬化的作用。

　　练太极拳时膝关节始终处于半蹲位和静力性支撑姿势，膝关节的负重很大。所以，练拳时要注意以下几点：选择适宜的锻炼场地，如平整、松软的草地或泥土地，尽量避开坚硬的水泥地或石板地。练拳以前，要有针对性地做准备活动。如原地慢跑几分钟，做几节按摩操。遵照循序渐的原则，先进行分段、分式的练习，再练全套。运动量不宜过大或过于集中，没有一定功底的中老年朋友，“走架”行拳的姿势可以稍高一些，切忌将一套拳连续打上四五遍。



　　

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