轻量运动最宜养生
实验性研究表明，运动虽然可以促进机体血液循环，增强各器官组织的功能、激发中枢神经的活动，但同时也能使机体新陈代谢加快，耗氧量急剧增加，产生大量“活性氧”（这是一种促使人体衰老的物质）。同时，运动激烈或超时、超量，也会加剧某些器官的“磨损”。
目前已出现“轻体育”的新概念，并认为“轻量运动”最能起到养生作用。科学家们研究发现，轻量运动对人体至少有以下好处：能延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止出现早衰颇有裨益。轻量运动持之以恒地进行，可加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，从而减轻心脏工作的负担，有效地预防心脑血管疾病，延长机体各脏器的工作寿命。轻量运动可刺激产生较多的体内免疫辅助剂，使免疫系统功能增强，从而起到抵抗病毒、细菌感染和抑制并杀死体内突变癌瘤细胞的作用。轻量运动最能促进人体内释放一种“欣快物质”，使人心情愉悦，精神振奋。
轻量运动如家务劳动、摆弄花木、舒臂伸腰、散步、慢跑、打太极拳、练功等，其健身效果比那些强度大、挥汗如雨的强烈运动并不逊色。
总之，水可载舟，亦可覆舟。运动也具有双重性，只有适度，才有利于身体健康。
（晓 培）
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