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如何选择中老年人体育锻炼项目？

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　　（１）因人而异。运动项目的选择随年龄、性别、工作性质、环境、健康状况及体育锻炼的基础等的不同而不同。如：70岁的老人经医生检查没发现有老年病，过去爱打篮球，现在除适当参加篮球锻炼外，可以选择跑步或打网球等强度比篮球小的运动；虽为50岁但患有老年病或年龄更大者，可选择走步或打太极拳；患有气管炎、肺气肿、高血压者，可选练气功等不十分剧烈的运动项目。
　　（２）运动要有全面性。无论选择哪种运动项目，必须使全身各部分肌肉、骨关节都能得到锻炼为原则。
　　（３）做到动静结合。过度的运动对健康是不利的。老年人又易感疲劳，所以运动时应注意适当休息，如走跑交替，练气功配合做一些徒手放松操等。
　　（４）老年人不宜参加带有竞赛性质或剧烈的紧张性运动，尤其应避免快速、旋转、低头动作以及可能撞倒的动作等。
　

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