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癌症的预防

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　　医学研究表明，当今癌症有三分之一是可以预防的。

　　（1）合理饮食：

　　①食物多样，谷类为主。多食谷类、薯类、动物性食品、豆类及豆制品。
　　②多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果含有丰富的纤维、维生素、矿物质。
　　③经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。
　　④每天限制盐的入量，低于15克。
　　⑤适量饮酒、戒烟。
　　⑥吃清洁、卫生、不变质的食品，少吃烟熏、油炸、腌制、烧烤等食品。不吃过热、过烫的食物。
　　⑦过度肥胖、高脂肪摄入较多的妇女易患乳腺癌。　　　　　　　　　　　　　　　

　　（2）建立正确的生活方式

　　① 不用废报纸、旧杂志包装食品。
　　②尽量少染发。
　　③尽量避免强烈的阳光直接照射皮肤。

　　（3）加强体育锻炼，增强机体的自身抵抗力。

　　只要我们重视癌症的早期症状和体征，注意定期体检，认真做到“三早”：早发现、早诊断、早治疗，就会取得较好的效果。

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