冬日临睡洗脚擦足--苏州老年网

冬日临睡洗脚擦足

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　　“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。这是诗人苏东坡亲身体验到睡前洗脚的好处后作的诗冬天临睡前用温水泡洗双脚后，再用力揉擦足心，既可御寒保暖，补肾强身，解除疲劳，促进睡眠，还对防治感冒、冠心病、高血压等有一定的作用。

　　洗擦方法其实很简单，即每天晚上临睡前，用温水洗泡双脚，边洗边用手摩擦双脚，约15分后擦干，然后先将左脚抬起放在右腿膝部，用左手握脚趾，尽力往外扳，用右手擦足底心，以足底心前三分之一处凹陷中的涌泉穴为中心，擦的范围稍大些，擦至发热为止。然后改将右腿放在左腿膝部,用右手扳足趾，左手擦足底至热即可。

　　脚底受寒，可通过神经反射引起上呼吸道血管收缩，局部温度下降，抵抗力减弱，容易感冒，而足部保暖是预防感冒的重要手段。洗脚擦足心，能加速足部血液循环，温暖下肢，有效地防止感冒发生。此外，通过经络的联系，洗擦足部，对心肾等内脏能起到调理作用，从而引肾经虚火、体内浊气下降，对眩晕、失眠、心悸、失音、喉咙肿痛、老年性足部麻木、发冷、水肿，以及冠心病、高血压等起到良好的防治作用。如将泡脚的热水改为甘草、芫花煎剂，对防治冻疮有效；用煅牡蛎、大黄、地肤子、蛇床子煎洗，可治疗足癣；用白果树叶煎洗，可防止小儿腹泻；用浮萍、麻黄煎洗，有利于水肿的消退。

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