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夏天活动吃根香蕉好处多

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　　炎炎夏日,人们外出活动会大量出汗，感到疲倦、四肢无力、食欲不振，严重者甚至会虚脱。但是，在出门前吃根香蕉，就可缓解或避免这种现象。
有关专家说，以上症状多与缺钾有关。钾是人体重要的营养成分和电解质来源之一。它主要储存于人的细胞内，其主要功能是维持和调节细胞的容量及渗透压，维持体液的酸碱平衡与神经系统传递，对新陈代谢的正常进行起着重要的作用。钾还能增强人体神经和肌肉的兴奋性，维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。

   血钾正常浓度为3.5~5.5毫摩尔/升，低于3.5毫摩尔/升为低血钾症。低血钾症最突出的表现是四肢酸软无力，随着低钾程度的加重，可出现全身性肌无力，膈肌、呼吸肌麻痹、吞咽困难等，严重者还会出现肌肉坏死、纤维萎缩等。此外，低钾对消化、神经、循环、泌尿各系统都会造成伤害。所以说，平时应注意多吃含钾的食物，如香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带等。此外，新鲜的蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、草莓、桃子等。
    另外，香蕉还能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，马上被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁还具有消除疲劳之效果。
    香蕉虽好，但非人人皆宜。患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不宜多吃香蕉。香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎食，以免引起腹泻。糖尿病患者也须限量，以免血糖升高。

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