散步有讲究，并非随意走
人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？
普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。
摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
[责任编辑：不详]
-
版权与免责声明：
1.凡本网注明来源为“苏州老年网”的作品，包括文字与图片，如需转载请事先联系。苏州老年网是公益性网站，旨在为老年人服务，如所转载的文字或图片侵犯了您的版权，请与我们联系，我们将会及时删除。
2. 凡注明"来源：xxx（非本站）"的作品，均转载自其它媒体，本网转载的目的在于传播更多信息，此类稿件并不代表本网观点，本网不承担此类稿件侵权行为的直接责任及连带责任。
3. 如发布的作品内容、版权等需要同本网联系的，请在作品在本网发表之日起30日内联系，否则视为放弃相关权利。
健康养老
保健
养老
医疗
用药
一点食醋使您通通快快
中老年夫妻如何进行防癌互检
老年人如何保护自己牙齿
心脑血管病人要加强自身防护
老年人如何防范骨质疏松性椎体压缩骨折
人到老年要预防背驼
冬季老人们要提高免疫力
缺牙老年人保健五宜
张家港市居家养老服务站一览
苏州市老年养老机构
苏州市居家养老服务中心一览表
高新区居家养老服务站一览表
加快养老服务发展 着力构建和谐社会
吴江市居家养老服务站一览
吴中区居家养老服务站一览表
苏州市区养老机构一览表
苏州市区主要卫生医疗机构
苏州所辖市（县）主要卫生医疗机构
抗菌药,老年人要三思再用
老年痴呆选药原则
老年人应该慎用的药物
前列腺增生老人慎服感冒药
冠心病老人科学服药
老年人用药不当可致中风
老年妇女补钙有害无益
糖尿病肾功能不全患者用药指导
中老年夫妻如何进行防癌互检
老年人如何保护自己牙齿
心脑血管病人要加强自身防护
老年人如何防范骨质疏松性椎体压缩骨折
人到老年要预防背驼
冬季老人们要提高免疫力
缺牙老年人保健五宜
张家港市居家养老服务站一览
苏州市老年养老机构
苏州市居家养老服务中心一览表
高新区居家养老服务站一览表
加快养老服务发展 着力构建和谐社会
吴江市居家养老服务站一览
吴中区居家养老服务站一览表
苏州市区养老机构一览表
苏州市区主要卫生医疗机构
苏州所辖市（县）主要卫生医疗机构
抗菌药,老年人要三思再用
老年痴呆选药原则
老年人应该慎用的药物
前列腺增生老人慎服感冒药
冠心病老人科学服药
老年人用药不当可致中风
老年妇女补钙有害无益
糖尿病肾功能不全患者用药指导
