老年人失眠的防治
1．概述
失眠是老年人的常见症状，失眠有多种方式，一种是入睡困难；一种虽能即时睡眠，但睡得很浅；另一种入睡容易，但醒得早；还有的老年人诉通宵不眠。引起失眠的原因较多：①心理因素，如思虑过多等；②环境因素，如噪音等；③身体因素，如疼痛、咳嗽、尿频等；④不良的卫生习惯如喝浓茶、睡前打扑克、打麻将等；⑤服用药物。如果老年人间断或一二次失眠无需处理，夜间睡眠时间经常少于4～5／小时，起床后头昏脑胀，疲乏无力，影响工作和生活，就应治疗。
2．治疗原则
医治失眠最积极的办法是自我调理，必要时可适当使用药物。
（1）自我调理：①正确对待，树立信心。②针对失眠的原因设法消除。③养成良好的生活习惯，如注意劳逸结合，早睡早起，起居定时。④睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料。⑤饮食不宜过饱，睡前不要再进食。③适宜的睡眠环境，如卧室光线暗淡、空气新鲜、被褥舒适等。
（2）药物治疗：对初患失眠者服用安眠药，对恢复正常睡眠有作用，但决不能滥用和依靠安眠药来维持睡眠。安眠药物主要有安定。舒乐安定、佳乐安定、氯硝安定等。服用药物应注意：①在医生指导下选用；②遵医嘱服药，用量宜小，疗程宜短；③睡前温水服药，不与酒类或有兴奋作用的药物合用。
3·预防措施
针对引起失眠的原因，采取相应的预防措施，进行自我调理。
失眠是老年人的常见症状，失眠有多种方式，一种是入睡困难；一种虽能即时睡眠，但睡得很浅；另一种入睡容易，但醒得早；还有的老年人诉通宵不眠。引起失眠的原因较多：①心理因素，如思虑过多等；②环境因素，如噪音等；③身体因素，如疼痛、咳嗽、尿频等；④不良的卫生习惯如喝浓茶、睡前打扑克、打麻将等；⑤服用药物。如果老年人间断或一二次失眠无需处理，夜间睡眠时间经常少于4～5／小时，起床后头昏脑胀，疲乏无力，影响工作和生活，就应治疗。
2．治疗原则
医治失眠最积极的办法是自我调理，必要时可适当使用药物。
（1）自我调理：①正确对待，树立信心。②针对失眠的原因设法消除。③养成良好的生活习惯，如注意劳逸结合，早睡早起，起居定时。④睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料。⑤饮食不宜过饱，睡前不要再进食。③适宜的睡眠环境，如卧室光线暗淡、空气新鲜、被褥舒适等。
（2）药物治疗：对初患失眠者服用安眠药，对恢复正常睡眠有作用，但决不能滥用和依靠安眠药来维持睡眠。安眠药物主要有安定。舒乐安定、佳乐安定、氯硝安定等。服用药物应注意：①在医生指导下选用；②遵医嘱服药，用量宜小，疗程宜短；③睡前温水服药，不与酒类或有兴奋作用的药物合用。
3·预防措施
针对引起失眠的原因，采取相应的预防措施，进行自我调理。
[责任编辑：苏州老年网]
-
版权与免责声明：
1.凡本网注明来源为“苏州老年网”的作品，包括文字与图片，如需转载请事先联系。苏州老年网是公益性网站，旨在为老年人服务，如所转载的文字或图片侵犯了您的版权，请与我们联系，我们将会及时删除。
2. 凡注明"来源：xxx（非本站）"的作品，均转载自其它媒体，本网转载的目的在于传播更多信息，此类稿件并不代表本网观点，本网不承担此类稿件侵权行为的直接责任及连带责任。
3. 如发布的作品内容、版权等需要同本网联系的，请在作品在本网发表之日起30日内联系，否则视为放弃相关权利。
健康养老
保健
养老
医疗
用药
