医生手记：运动，并非越多越好
广州中医药大学附属一院教授 许鑫梅
日前，一位老太太因出汗过多前来就诊。细问之下得知，她每晨要做4套保健操，以往运动后觉得全身舒展轻松，最近因患感冒、气管炎，经半月余服药已治愈，但稍活动后即出汗，若晨运做4套保健操就会大汗淋漓、全身乏力。诊治发现，老太太舌质稍淡，脉细，属脾气虚、卫外不固所致。从这个病例可以看出，运动对于人体是需要的，但不可过量。一般来讲，参加完运动有少许汗出，身体觉得轻松，无疲劳感觉，这样的运动量是比较适宜的。若运动完满身大汗，甚至心跳气喘、疲倦乏力则是运动过量。如是运动过量，轻的造成动则气喘汗出、体倦乏力、身体消瘦等，重则还会造成心肺功能损害，影响身体健康。
对于中老年人或久坐少动的人，每天的运动时间，以早上30分钟至1小时，或晚间30分钟至1小时左右为宜，运动的形式可以根据自己原有基础，或根据身体、活动条件来选择，如慢跑、快走、散步，如要提高兴趣，有2-3人也可采取踢踺子的方式。打羽毛球虽然是一种较好运动的方式，但一则需要场地，另外在打球跑动、救球的过程中，往往会有一些突然变化的动作出现，这些是不太适合老年人的。
有人会问：“我已锻炼了1个月，为什么身体状况还没有改变？”锻炼身体是一个长期的过程，适当的运动也须3～6月才能起效，贵在持之以恒，若有特殊情况，如妇女月经期、天气情况不允许户外活动，如下雨，天气过于炎热等，或有伤风感冒、胃肠不适等情况，都应间歇一段时期，过后仍应坚持。运动量由小到适宜，慢慢增加。
[责任编辑：苏州老年网]
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