（一）夏天，阳气最旺
一年四季中，春夏养阳，秋冬养阴。夏天，大自然阴阳气化是阳长阴消之时，也就是说，夏天是阳气最旺的时候，所以是养阳的大好时机。
尤其阳虚体质的人，更应利用夏天来养阳以平衡脏腑阴阳 。
（二）夏天怎样养阳
1. 夏天要多晒太阳。
2. 夏天要早睡早起。夏天如何养 “ 长 ” ？
夏天主长，万物茂盛，应于人体主长生发育。青少年正处于生长发育阶段，夏天要多吃各类食品，尤其多吃富含蛋白质的食品。
老年人要在这个时候服钙片、喝高钙奶，可以为冬天养骨、健骨奠定基础。
夏天怎样养心？
（一）夏天，心最累
心是人体最累的器官，人体所有器官所需的气血，都要由心的工作才能推动。
（二）夏天如何养心？
1.“ 心静自然凉 ”
一年四季中，夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动。加之心为火脏，两火相逢，所以心神易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦；心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，那就不利于养心。所以，夏天首先要心静， “ 心静自然凉 ” ，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。
静养心，首先要做到心静，如何做呢？
——— 要清心寡欲
少一分贪念，就会少一分心烦。还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有 “ 过喜伤心 ” 之说。
——— 多闭目养神
有空就闭目养神，闭目可帮助我们排除杂念。
——— 多静坐
静则神安，哪怕 5 分钟都可见效。可在树荫下或屋内静坐 15~30 分钟即可。也可采取听悠扬音乐、看优美图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。
2. 夏天要心慢
夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。工休时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。
3. 乘凉，适当出汗
气温高能使人体体温升高，细胞分裂加速，代谢加快。夏天温度高易导致血流加速，心跳加快，加重了心脏负担。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致心脑缺血；并且夏天出汗多，易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天要降低活动强度，避免高温环境，多到树荫下乘凉，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。
要提醒读者的是夏天属阳，阳气主泄，所以该出汗时要出汗，不能闭汗，开空调的时间不能过长。
4. 养心安神之品不可少
夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁 ……
5. 夏天要善于养心阳
夏天不宜多出汗。夏天属阳，阳主外泄，所以汗多，心阳虚的人出汗多就会加重病情。
那么，什么是心阳虚？特点是什么？
心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳、胸闷气短、活动后加重、自汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色发白，舌淡胖苔白滑，脉弱无力。
有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤应避免多出汗，以免伤了心阳。如因汗多出现心慌气短，可用西洋参泡水饮（ 3 － 5 克 ），或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。
6. 夏天要养心阴
夏天阳亢，心阴最易被耗，所以要注意养心阴。
什么是心阴虚？心阴虚有什么特点？
心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病证。因为血属阴，心阴虚可有部分心血虚的症状，但又不等同于心血虚。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，表现为五心烦热（胸心、两手心、两足心）、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数。
心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如麦冬 3~ 5 克 、酸枣5~10 个泡水喝，或冰糖大枣小米粥，或百合藕粉，或银耳莲子羹。
7. 夏天要养心血
心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无华、唇甲色淡，脉细而弱。可吃鸡血、鸭血、猪血及大枣、阿胶、当归炖肉等。
8. 充足睡眠，少累心
心是人体最累的器官，加之夏天天气炎热，更增加了心的负荷。所以夏天要注意休息、减少劳累，睡眠要充足。
9. 心情愉快，享受夏天
夏天心情要愉快，轻松，既不要过怒也不要过喜，在 “ 七情 ” 喜、怒、忧、思、悲、惊、恐中，心虽然和喜悦的关系最大（心志喜），但也不能过喜、过悲，否则易伤心。为什么古时候范进中举大喜后突然晕厥？就是因为过喜伤心之故。《黄帝内经》说： “ 夏三月 …… 使志无怒 ” 就是这个意思。
不要存在 “ 苦夏 ” 心态。夏天时暑、湿、热三气交蒸，易产生生理及心理上的疲困，表现为没有精神，只想在床上躺着，也不想吃饭；不想参加社会活动，只想在家呆着。碰到这样的情况，就应多走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变 “ 苦夏 ” 为享受夏天。
夏天怎样养脾？
长夏是养脾健脾的重要时期。
1. 为何长夏时宜健脾？
夏天中的长夏（阴历 6 月、阳历 7~8 月）时期应脾，就是说，此时与人体脾的关系最大。所以长夏时期应多吃一些健脾的食物。尤其是青少年是长肌肉、长个子、健壮身体的大好时候，那就更要多吃点肉类食品。此外，还可吃一些白术、山药、白扁豆以健运脾气。
2. 长夏吃豆，益处多多
夏天，尤其是三伏天多吃豆，有健脾利湿的作用。适宜夏天吃的豆包括：绿豆、白扁豆、四季豆、赤小豆、薏苡仁、荷兰豆、豌豆、青豆、黑豆。
3. 如何度过 “ 苦夏天 ” （疰夏）？
在南方，疰夏多见于夏至前后，比北方往往出现得早（农历 6 月，阳历 7~8 月）。
夏天湿热交蒸、淫雨霉湿的时候，人体的脾胃气机受到阻遏，会出现人懒体倦，头闷肢重，恶心出汗，大便稀溏、尿黄、苔白腻、脉濡缓，甚至有低热、消瘦的情况，这被称为 “ 疰夏 ” 。可先服一些薄荷、佩兰、荷叶、竹叶、藿香，若不行可服藿香正气丸、香砂养胃丸。
菜食可用薏苡仁、白扁豆、荷叶煮粥吃。多食薄荷、生姜、荷叶、陈皮等醒脾之品。
自制辟秽香包：用薄荷、藿香、佩兰缝于一个小布包内佩带在身上。
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