老年人爬爬亦健身
老年人练练爬行运动，不仅仅是一种时尚运动，更重要的是通过这种方式进行锻炼，能收到明显的健身效果。
坚持爬行运动，对脑力劳动者的好处十分明显。它改善了大脑的血液供应，不仅令人头脑清醒，还能使人耳聪目明，腿脚灵活，保护心脏这个“发动机”。
最近读到一本张普陶编著的《破绎长寿密码》的书，惊喜地发现书中专门有“爬行运动的奇迹”一节，感到很好，故推荐给爬行运动爱好者，特别是中老年人值得一读。全文如下：
“爬行运动是绝大多数哺乳动物行走、跑跳和飞奔的主要活动方式。这种方式在血液流动方向上从心脏到大脑，几乎与地平面成一条平行线。它与人们站立横向运动相比，其动静脉循环有两大优点：第一，通畅而又顺当，所需能量也小得多。第二，血液循环也是一种螺旋运动，像枪弹出膛一样，平行旋转行进，冲动大、速度快，几乎可以冲开血管内的一切阻力，保证大脑和其它器官的营养供应。所以爬行动物和四脚行走的哺乳动物，很少患心脑血管疾病。在人类生活中，我们看到笃信佛祖的人们，经常要弯腰跪拜。甚至有些藏民去拉萨朝拜，要大跪大拜一路，他们很少患心脑血管疾病。还有经常搞弯腰与攀登工作的油漆劳动者和做倒立与翻滚的游泳运动员们也很少患心脑血管疾病，不能不说与此有直接关系。
人类在演化过程中，自从由爬行进化为直立行走之后，虽然视角扩展了，大脑发达了，但从心脏到大脑的血流方向，也由平行供血变化为垂直供血。试想，脑壳高高在上，从下往上泵血，差不多需要7个心脏直径的扬程。即便是螺旋转动，也需要很大能量。这是人类比其他哺乳动物容易患心脑血管病的重要内因之一。不过，是否患某种心脑血管等疾病，还需要有一定的外在条件。这些条件如“七情”剧变，工作紧张，经常食用猪、牛、羊肉，不断吸烟饮酒等。在这种情况下，随着年龄的增长，动脉硬化疾病逐渐发生了。据此，有的医学家在想：在保持人类进化的一切优势前提下，把丢失了的爬行运动再捡回来，结果如何呢？
巴西著名老年病专家庞示旺博士，把60岁以上患有动脉硬化、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张等病的患者，集中在一个大厅里，每天让他们在地上爬行20～30分钟。爬得头晕脑涨，东倒西歪。结果经过一个时期爬行，这些人的状况明显好转。庞示旺总结道：第一，改善了全身血液循环，推迟了老化。第二，由于腹式呼吸加大了肺活量，心肺功能得到加强。第三，头部供氧改善。第四，下肢静脉压降低了，是治疗静脉曲张的特效“药”。
据报道，土耳其有一名几乎是爬行了一辈子的百岁老人，叫蓓西露。据说在5岁的时候，由于地震，父母双亡，只剩她和一群羊。从此羊喂养着她，她也和羊一样过着爬行生活。经医生检查，她105岁时，各个器官仍无疾患。
《山西健康报》曾介绍了一位爬行运动实践者的经验。这位老人被确诊患有冠状动脉硬化、糖尿病、肺气肿等十余种病。当时全身浮肿，肢体肥大而麻木，眼球突出，舌头肿得吓人，说话也不清，大便不下……可谓病入膏肓。医生也无能为力了，婉言劝告：“尽情享受吧！”就在这种山穷水尽的情况下，他选择了爬行运动。每次爬行，气喘、脚颤，相当难受，但硬是坚持下来了。从此，爬行成为他每天生活中不可缺少的一项内容。结果如何呢？各种疾病不翼而飞。
坚持爬行运动，对脑力劳动者的好处十分明显。它改善了大脑的血液供应，不仅令人头脑清醒，还能使人耳聪目明，腿脚灵活，保护心脏这个“发动机”。
最近读到一本张普陶编著的《破绎长寿密码》的书，惊喜地发现书中专门有“爬行运动的奇迹”一节，感到很好，故推荐给爬行运动爱好者，特别是中老年人值得一读。全文如下：
“爬行运动是绝大多数哺乳动物行走、跑跳和飞奔的主要活动方式。这种方式在血液流动方向上从心脏到大脑，几乎与地平面成一条平行线。它与人们站立横向运动相比，其动静脉循环有两大优点：第一，通畅而又顺当，所需能量也小得多。第二，血液循环也是一种螺旋运动，像枪弹出膛一样，平行旋转行进，冲动大、速度快，几乎可以冲开血管内的一切阻力，保证大脑和其它器官的营养供应。所以爬行动物和四脚行走的哺乳动物，很少患心脑血管疾病。在人类生活中，我们看到笃信佛祖的人们，经常要弯腰跪拜。甚至有些藏民去拉萨朝拜，要大跪大拜一路，他们很少患心脑血管疾病。还有经常搞弯腰与攀登工作的油漆劳动者和做倒立与翻滚的游泳运动员们也很少患心脑血管疾病，不能不说与此有直接关系。
人类在演化过程中，自从由爬行进化为直立行走之后，虽然视角扩展了，大脑发达了，但从心脏到大脑的血流方向，也由平行供血变化为垂直供血。试想，脑壳高高在上，从下往上泵血，差不多需要7个心脏直径的扬程。即便是螺旋转动，也需要很大能量。这是人类比其他哺乳动物容易患心脑血管病的重要内因之一。不过，是否患某种心脑血管等疾病，还需要有一定的外在条件。这些条件如“七情”剧变，工作紧张，经常食用猪、牛、羊肉，不断吸烟饮酒等。在这种情况下，随着年龄的增长，动脉硬化疾病逐渐发生了。据此，有的医学家在想：在保持人类进化的一切优势前提下，把丢失了的爬行运动再捡回来，结果如何呢？
巴西著名老年病专家庞示旺博士，把60岁以上患有动脉硬化、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张等病的患者，集中在一个大厅里，每天让他们在地上爬行20～30分钟。爬得头晕脑涨，东倒西歪。结果经过一个时期爬行，这些人的状况明显好转。庞示旺总结道：第一，改善了全身血液循环，推迟了老化。第二，由于腹式呼吸加大了肺活量，心肺功能得到加强。第三，头部供氧改善。第四，下肢静脉压降低了，是治疗静脉曲张的特效“药”。
据报道，土耳其有一名几乎是爬行了一辈子的百岁老人，叫蓓西露。据说在5岁的时候，由于地震，父母双亡，只剩她和一群羊。从此羊喂养着她，她也和羊一样过着爬行生活。经医生检查，她105岁时，各个器官仍无疾患。
《山西健康报》曾介绍了一位爬行运动实践者的经验。这位老人被确诊患有冠状动脉硬化、糖尿病、肺气肿等十余种病。当时全身浮肿，肢体肥大而麻木，眼球突出，舌头肿得吓人，说话也不清，大便不下……可谓病入膏肓。医生也无能为力了，婉言劝告：“尽情享受吧！”就在这种山穷水尽的情况下，他选择了爬行运动。每次爬行，气喘、脚颤，相当难受，但硬是坚持下来了。从此，爬行成为他每天生活中不可缺少的一项内容。结果如何呢？各种疾病不翼而飞。
[责任编辑：苏州老年网]
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